dużo białka

[...] 5 jajek, nie utopiły się? 2 posiłek ten baton owsiany, to sam robisz, czy to kupny? 3 posiłek co to za sos? Nie wiele mi mówi słowo sos :-) 4 posiłek ser? sos? 5 posiłek za dużo nabiału, węglowodany warto wrzucić na kolację : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-25 15:06:22

[...] a nam zależy na jak najszybszym jego dostarczeniu do organizmu dlatego białka takie jak izolat czy serwatka są najlepszym rozwizaniem. A jak wiadomo białko z mięs jest dużo szybciej wchlanialne niż z różnego rodzajów serów. 5. j/w. Nabiał dajemy głównie na noc lub wtedy kiedy odstęp od posiłków jest większy niż 4 godziny. No to chyba by [...]

Kupilem 5kg Ostrovii na obecny, cykl i się grubo przejechalem na niej. Przyswajalność nędzna, zapycha, zamula, mi po prostu nie slużyla. Na noc jak za dużo wypilem to rano polowa dupą wyleciala. Jak dla mnie istnieją 2 bialka: - Dymatize E-lite Whey Protein - Kaizen 100% Whey Protein Są to mixy WPI, WPH oraz WPC wzbogacone o eznymy trawienne, [...]

Militia jako ze jestes szczupla i chcesz byc szczuplejsza to jednak ryzu na mleku bym ci nie polecala w tej chwili. teoretycznie ujdzie czasami, wlosow z glowy sobie rwac nie musisz szklanke chudego mleka mozesz potraktowac jako swoje zrodlo bialka, ale bialy ryz nie jest dobry wiec daj ciemny. jako odskocznia 1-2x w tygdoniu nie zaszkodzi. Z [...]

1. HorsePower 1000g DT: rano 20g DT: przed treningiem 20g DNT: 20g rano Znalazłem dużo rożnych dawkowań rożnych osób, niektórzy proponuja 1 porcje DT i DNT, inni 2 porcje dziennie - pozostawić tak jak ustaliłem czy coś zmienić? - tak jak bierzesz jest elegancko. 2. MRM Metabolic Whey 2270g (zostawić czy zmienić?) DT: 1 porcja rano + 1 porcja po [...]

Zbyt dużo mleka, ale inaczej nie zjem takich lepiących się płatków ... Zastanawiałem się czy nie robić sobie tych płatków na wodzie. No i przed siłownią Carbo, jedna miarka i po siłowni miarka białka Zmieniony przez - FrankySanky w dniu 2017-01-31 18:28:57

Jeśli chodzi o źródło białka jest ono podzielone na trzy źródełka , Biały ser chudy ( dużo wapnia) Tuńczyk ( omega 3 , 2 najlepsze białko) Odżywka białkowa na bazie serwatki. Co jakiś czas schabowy lub pierś z kurczaka. Smażony na wodzie.

salata z kurczkiem przed treningiem? chyba cos nie tak przed cwiczeniami weglwe zlozone (chyba ze jestes na ckd, to nie wiem co tam sie je przed treningiem), bialka nie duzo (mozesz sobie nawet odpuscic - najwazniejsze jest ono w okresie 0,5-1,5h PO treningu)

[...] na tą dece to tak: 1-8 200mg deci bez żadnych piramidek, 11- 14 tydz clomid koło 34sztuk ( 1dzień 4 tab, 2-12 2 tab, 13-23 1 tab) podczas całego cyklu duże ilości białka (3,5-5 g na kilogram wagi ciała) po cyklu kreatyna dużo wody :) tyle, ale zapoznaj sie najpierw z własciwym treningiem i przedewszystkim dietą ... pozdrawiam i życze powodzenia

Narazie niech sobie testuje odżywki białkowe. NitroProGen, PRO EGG, Quattro PRO, Ostrowa, Whey Protein itc. Ma duży wybór. Powiedz mu, że te odżywki tez coś dają, a w szczególności gdy ma duże braki białka w diecie. Poza tym mają one dużo dodatków np. NitroProGen ma 5g/100g l-glutaminy i aminokwazy Bcaa itd.

DT: 1. Kanapki (chleb (staram sie razowy) + szynka/ wedlina/ sprawdzona kiełbasa) dal bym tu platki owsiane,jaja,owoc,oliwe 2. Jogurt to nie posilek daj np.razowiec,szynka,orzechy,warzywa 3. Gainer jak sie latwo zalewasz tio ogranicz potreningowo,wiec z tad wywal daj np. 4. Banan + WPC tak samo to nie posilek daj np.ryz z miesem/ew.wpc [...]

W pierwszym posiłku nie ma pełnowartościowego białka, za dużo prochu, brak tłustych ryb, mięs, brak owoców, orzechów, oleju kokosowego, awokado, tłuszcze wrzuć na poziomie 70-80, białko 2g wystarczą okolice 130-140g bedzie optymalnie, reszta węgle. Wrzuć owoce, ziemniaki, bataty, jak podbijesz tłuszcze to kalorie wzrosną.

za często jesz tuńczyka - rtęć na śniadanie zbędny 2 ŁYŻKI oliwy to raczej 20g posiłek nr 3 jest kiepski, dużo laktozy, jogurt tylko jako dodatek do posiłku, nie jako główne źródło białka przed snem daj twaróg tłusty/półtłusty 1. jest ok 2. marchew w słoiku? nie wiem o co biega 3. bez przesady, w jaki sposób chcesz usunąć tłuszcze do zera? nie da [...]

[...] (ja nie mam takiego wykształcenia). Genetyka może grać swoją rolę, ale bez przesady. Jesteś bardzo aktywny fizycznie w pracy - tu jest pies pogrzebany. Papierosy... Nie wiem, czy to ma wpływ. Bezpośredniego nie, bo znam wiele osób o dużej masie (zarówno otyłych, jak i dobrze zbudowanych), którzy dużo palą. Ale na pewno palenie nie pomaga...

Myślę, że nie spalasz aż tyle kalorii w trakcie pracy, ale pewności nie mam. Ogólnie masz już bardzo dużo kalorii i na pewno bym ich nie zwiększał. Wcześniej również tyle jadłeś? Jesteś w stanie stwierdzić ile i jakie były tego efekty? W przypadku zalecanych ilości składników odżywczych wychodzą 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama [...]

Jeżeli jednego dnia masz o np. 50 gramów białka, czy 100 gramów węglowodanów zbyt dużo/mało, to innego dnia lub na przestrzeni innych dni warto uzupełnić te straty/nadmiary. Nie jest istotne ile zjemy w jednym posiłku, czy nawet jednego dnia. Ważne jest to, jak prezentuje się dieta w perspektywie xx dni. Na to polecam zwrócić uwagę. Odnośnie do [...]

No w sumie masz racje z tymi aerobami! Ale jakie sa najlepsze i czy np. raz bieganie w drugi dzien skakanka i w trzeci dzien brzuszki moga byc? czy lepiej jedne i te same? Co do posilkow to tak jak piszesz 5 razy dziennie o podobnej kalorycznosci. A czy owocow i warzyw powinno byc duzo w diecie czy lepiej wiecej bialka?

Klatka: - rozgrzewka ok 7 minut 1. rogrzewka do wyciskania 3-4 serie maly ciezar duzo powtorzen 2. wyciskanie sztangielkek na skocie 10/10/10 - stalym ciezarem (robis ztak aby, ciezar byl tak dobrany abys mogl zropbic 11-12 potorzen ale robisz 10 czysto technicznie) odpoczynek ok 1,5 minuty 3. wyciskanie na skocie glowa do gory 12/12/12 - j.w. 4. [...]

Trening ok. jak robisz juz go więcej niż 4 tygodnie to zmniejsz ilość powtórzeń, w ogole warto bys intensyfikowała stale trening, by byl ciagel nowym bodźcem dla twojego ciala. Acha i nie zartuj sobie z tymi 1100kcal, to jest glodowka, nawet dla niskiej osoby, na niej to sobie najwyżej zebra wyrobisz Serio wiem, ze większość kobiet mowi [...]

[...] z białym serem) do 45min po treningu to też myślę że to lepsze wyjście niż białko 5) bo te z kolei (jako drugą porcję w danum dniu) można zjeść na godzinke przed snem 6) na 30min przed snem ZMA (45mg cynku to zbyt dużo) Myślę że warto by było pomyśleć też nad jakimś preparatem witaminowo-mineralnym po śniadaniu lub innym gł. posiłku. Pozdro